6 Cách Phòng Ngưa Covid-19 Hiệu Quả: Bảo Vệ Gia Đình Trước Biến Thể Mới

Trong bối cảnh các biến thể mới như XEC tiếp tục lây lan nhanh, việc phòng ngưa Covid-19 không chỉ còn là trách nhiệm của nhà nước hay nhân viên y tế, mà là trách nhiệm của mỗi cá nhân. Dưới đây là 6 biện pháp phòng ngưa đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đã được các chuyên gia khuyến cáo.

Đeo Khẩu Trang Đúng Cách Khi Ra Ngoài

Mặc dù nhiều quốc gia đã bỏ quy định bắt buộc, việc đeo khẩu trang vẫn được coi là tuyến phòng thủ đầu tiên. Đặc biệt tại những khu vực đông người, kém thông gió như: siêu thị, xe buýt, chợ, sân bay hay bệnh viện, khẩu trang N95 hoặc khẩu trang y tế được ưu tiên sử dụng.

Tiến sĩ Vikram Jeet Singh, chuyên gia nội khoa tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), cảnh báo: “Những không gian kín và đông đặc chính là điều kiện lý tưởng để virus lan truyền.”

Giữ Vệ Sinh Tay Tuyệt Đối

Tay là con đường lây truyền virus nhanh chóng khi chúc ta chạm phải bề mặt nhiễm khuẩn rồi đưa tay lên mắt, mũi, miệng. Hãy rửa tay với xà phòng trong ít nhất 20 giây, đặc biệt sau khi đi vệ sinh, sử dụng phương tiện công cộng hoặc trước bữa ăn. Nếu không có nước, có thể dùng dung dịch rữa tay nhanh có chứa ít nhất 60% cồn.

Hạn Chế Tụ Tập Đông Người, Nhất Là Nơi Kém Thông Gió

Virus SARS-CoV-2 có thể tồn tại trong không khí lâu hơn ở những nơi kém thông gió. Do đó, hãy tránh tụ tập ở phòng kín, lâu đông, đặc biệt trong mùa cao điểm. Nếu buộc phải đến những nơi như văn phòng, trung tâm thương mại hay lớp học, hãy mở cửa sổ, sử dụng quạt thông gó.

Thông gió tự nhiên được chứng minh giảm nguy cơ lây nhiễm tới 70% so với môi trường đóng kín.

Cập Nhật Đủ Liều Tiêm Vaccine

Miễn dịch cá nhân và miễn dịch cộng đồng là tấm khiên bền vững trước Covid-19. Hãy đảm bảo đã tiêm đủ các mũi cơ bản và nhắc lại định kì. Loại vaccine XBB.1.5 đơn giá do WHO khuyến cáo có hiệu quả cao trước biến thể JN.1, phù hợp với người cao tuổi, người có bệnh nền và nhân viên y tế.

Miễn dịch tự nhiên có thể sẵn tạo sau khi nhiễm, nhưng không thay thế được vaccine.

 Tăng Cường Đề Kháng Qua Dinh Dưỡng và Vận Động

Chế độ sinh hoạt khoa học là yếu tốt then chốt bảo vệ hệ miễn dịch. Mỗi người cần:

• Uống đủ nước (1.5 – 2 lít/ngày)
• Bổ sung vitamin C, D, kẽ, kẽ đúng liều
• Ngủ đủ 7 – 8 giờ/ đêm
• Vận động đều đặn: đi bộ, yoga, đạp xe…

Ngoài ra, gừng, tỏi, mât ong, trà xanh được khuyến khích để tăng sức đề kháng tự nhiên

 Thực Hành Phép Lịch Sự Khi Ho, Hắt Hỏi

Việc che miệng bằng khăn giấy hoặc khủyu tay khi ho/hắt hỏi tưởng nhỏ nhưng giúc ngăn ngừa lan truyền giọt bắn hiệu quả. Khăn giấy sau khi dùng nên được vứt đúng nơi và rửa tay ngay. Thói quen này nên được giáo dục từ nhỏ cho trẻ em và áp dụng ở nơi công cộng.

Covid-19 vẫn tiềm tề nguy cơ trong những biến thể mới như XEC. Tuy nhiều biện pháp được đơn giản, nhưng khi thực hiện đầy đủ, đó chính là lá chắn bảo vệ hiệu quả nhất cho cả gia đình.