Nằm điều hòa bị khô mũi: 5 bí quyết xoa dịu mũi tại nhà hiệu quả

Nằm điều hòa bị khô mũi rất phổ biến, đặc biệt là với những người đang bị viêm xoang hoặc viêm mũi dị ứng. Tuy gây ra nhiều sự khó chịu nhưng tình trạng này hiếm khi trở nên nghiêm trọng. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà dưới đây để cải thiện và bảo vệ đường hô hấp của mình.

Vì sao nằm điều hòa bị khô mũi?

Tình trạng khô rát mũi xảy ra khi niêm mạc mũi bị thiếu độ ẩm cần thiết. Khi bạn ở trong phòng máy lạnh, có ba nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này:

• Không khí bị thiếu ẩm: máy điều hòa không chỉ làm mát mà còn hút bớt độ ẩm trong không khí. Việc hít thở trong môi trường khô kéo dài sẽ khiến niêm mạc mũi bị kích ứng, khô rát và dễ gây khô họng.

• Tác dụng phụ của thuốc trị bệnh: nếu bạn đang dùng các loại thuốc kháng histamine để điều trị viêm xoang hoặc viêm mũi dị ứng, thuốc sẽ làm khô chất nhầy trong xoang. Khi kết hợp với phòng điều hòa, bạn sẽ càng thấy mũi khô và đau nhức hơn.

• Hội chứng Sjogren: đây là một rối loạn tự miễn khiến cơ thể không tiết đủ độ ẩm cho da, mắt, miệng và mũi, dẫn đến tình trạng khô mũi mãn tính.

Nếu để tình trạng khô mũi kéo dài, niêm mạc mũi rất dễ bị nứt nẻ, gây chảy máu cam hoặc tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm trùng xoang.

5 bí quyết đơn giản giúp nằm điều hòa không bị khô mũi

1. Sử dụng máy phun sương tạo độ ẩm

Đây là giải pháp nhanh nhất để bù lại lượng độ ẩm bị mất do máy điều hòa. Máy phun sương giúp không khí trong phòng dịu mát hơn, từ đó làm dịu khoang mũi và đường thở của bạn. Bạn nên đặt máy ở vị trí thông thoáng giữa phòng để tránh làm ẩm mốc các đồ đạc bằng gỗ hoặc giấy.

2. Dùng nước muối sinh lý hoặc thuốc xịt mũi dưỡng ẩm

Bạn có thể sử dụng các loại xịt mũi dạng nước muối sinh lý để cấp ẩm và bôi trơn niêm mạc mũi kịp thời. Việc rửa mũi thường xuyên cũng giúp làm sạch bụi bẩn, đẩy các chất gây kích ứng ra ngoài và giảm nghẹt mũi hiệu quả.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Cùng với việc làm ẩm môi trường bên ngoài, bạn cần giữ ẩm cho cơ thể từ bên trong. Hãy chú ý uống đủ nước lọc, nước trà hoặc bổ sung chất lỏng từ các loại rau củ, trái cây để niêm mạc mũi luôn có đủ độ ẩm tự nhiên.

4. Xông hơi vùng mặt

Hơi nước ấm có tác dụng làm loãng dịch nhầy trong mũi và họng để cơ thể dễ dàng đẩy ra ngoài. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước nóng, cúi đầu hít thở hơi nước bốc lên trong vài phút. Bạn có thể trùm thêm một chiếc khăn lớn qua đầu để giữ hơi nước, nhưng lưu ý không để mặt quá gần chậu nước để tránh bị bỏng.

Cách phòng ngừa tình trạng khô mũi khi nằm máy lạnh

Để bảo vệ hệ hô hấp lâu dài trong mùa hè, bạn nên duy trì các thói quen vệ sinh sau:

• Giữ nhà cửa sạch sẽ: dọn dẹp không gian sống thường xuyên để hạn chế bụi bẩn và nấm mốc, giúp mũi không bị kích ứng hoặc làm trầm trọng hơn bệnh viêm mũi dị ứng.

• Vệ sinh máy điều hòa định kỳ: bộ lọc máy lạnh lâu ngày không rửa sẽ tích tụ rất nhiều vi khuẩn và nấm mốc. Việc bảo trì và vệ sinh máy định kỳ giúp bầu không khí thổi ra luôn trong lành, an toàn cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

• Chăm sóc mũi đúng cách: rửa mũi nhẹ nhàng bằng nước muối sinh lý. Khi hắt hơi hoặc ngứa mũi, không nên xì mũi quá mạnh vì dễ làm rách các mạch máu nhỏ trong niêm mạc. Hãy nhớ rửa tay sạch sẽ sau khi xì mũi để đảm bảo vệ sinh.